Наш организм представляет собой
чудо природы, сравнимое, разве что с
одним из лучших творений Бога - Землей.
Мало того, что наш организм работает
автоматически, порой он работает,
невзирая на помехи, которые мы ему
создаем. А когда мы живем в ладу со своим
организмом, его отдача становится в
разы сильнее. Так или иначе, мы являемся
менеджерами для своего организма. И
наш организм отчасти подобен организации,
например, производству. Подчиненные
могут, конечно, работать с плохим
менеджером - как правило, это плохие
организации, но, все же они работают…
В некоторых организациях люди работают
лучше, когда менеджер не вмешивается
в их работу. А есть и такие организации,
где работникам действительно повезло
с менеджером. Он грамотен и тактичен,
знает потребности своих подчиненных,
где нужно - поправляет и советует, где
нужно - предоставляет свободу, иногда
журит, но чаще хвалит и поддерживает…
Именно эти организации достигают
выдающихся успехов. Сегодня, наверно,
почти все знают о меридианах и о периодах
активности наших органов. Об этом пишут,
об этом говорят. Что же касается нашего
самого большого, и одного из самых
важных органов - кожи - информацию о его
работе порой бывает найти непросто.
Поэтому остановимся на
"менеджменте" кожи.
НОЧЬ.
Кожа регенерирует ночью,
именно ночью происходит процесс деления
клеток. Чтобы не мешать, а еще лучше -
помочь обновлению клеток кожи, нужно
с вечер подготовить ее к "спячке":
очистить, чтобы не создавать препятствий
для ее "дыхания" - не забивать поры
и потовые железы дешевыми кремами
(все-таки, лицо у нас одно, оно капризно
и обидчиво, и ему бывает трудно смириться
с нашими ошибками). Если вы чувствуете,
что без крема совсем не можете обойтись,
его нужно наносить хотя бы за час до
сна, и через полчаса после нанесения
проверить, все ли впиталось. Все, что
осталось, нужно стереть салфеткой.
6-7 часов утра
Это время пробуждения кожи
(независимо от того, спим в это время
мы сами, или нет). Если вы уже проснулись,
за кожей можно поухаживать, она будет
благодарна.
• Холодный или контрастный
душ. Холодный душ полезен для всех типов
кожи, кроме чувствительной. Контрастный
же полезен для любого типа кожи, даже
для чувствительной (самой проблемной
кожи).
• Тонизирование кожи.
• Подготовка кожи к защите
(собственно, к защите она готовится
сама: в это время начинают сужаться
поры).
• Увлажнение (нанесение
увлажняющего крема).
Крем нужно наносить в холодное
время года минимум за 40 минут до выхода
на улицу, потому что любой крем, а
особенно увлажняющий, содержит влагу,
и когда он сохнет, поры сужаются. Если
нанести крем за более короткий срок до
выхода на холодную улицу, кожа попросту
скукоживается.
Сначала этого не видно, а потом
уже становится поздно исправлять ошибки
своего "менеджмента". Для зимнего
периода лучше использовать защитный
крем в зимнее время (сейчас такие кремы
выпускают многие фирмы). Лучше, чтобы
на креме была надпись: SPF или SP-фактор.
Утром коже не нужны маски,
скрабы, пилинги и другие косметические
процедуры. Конечно, и от утренних масок
будет эффект, но не такой, какой может
быть, когда они делаются своевременно.
К косметологу лучше записываться с 15
до 17 часов.
Если кожа аллергенная, то с
утра лучше не экспериментировать с
новыми кремами и процедурами - новый
крем, нанесенный на "утреннюю"
кожу вызывает аллергию чаще, чем на
кожу, "приученную" к новому препарату
днем.
12 часов
Время "припудрить носик".
В это время нужно дополнительно очистить
жирную кожу, используя тоник, влажную
салфетку и т.д. Также любую кожу полезно
освежить термальной водой.
13-15 часов
К этому времени кожа уже
устает. Если есть возможность, нужно
расслабиться, провести сеанс послеобеденной
релаксации, или, хотя бы, не спеша
пройтись по свежему воздуху.
15-17 часов
Кожа наконец окончательно
разгулялась и теперь готова работать.
Это лучшее время для визита к косметологу,
масок, скрабов, пилингов.
17-20 часов
Кожа готова к подвигам - к
гимнастике и прочим улучшениям.
20-22 часа
Кожа начинает готовиться ко
сну и хочет очиститься. В это время
полезны очистительные процедуры: сауна,
баня, очистительные маски, питание,
увлажнение. Кстати, маски лучше делать
через день.
После 22 часов лучше уже не
есть (для "худельщиц" - после 18),
потому что кишечник ночью отдыхает,
процесс пищеварения останавливается,
пища не расщепляется. Из-за бездействия
кишечника идет процесс гниения той
пищи, которая попала в желудок после
22 часов, а токсины поступают в кровь. В
результате на лице могут оказаться
ненужные прыщи и воспаления.
Создавая "рабочие" условия
своей коже, мы продлеваем радость своему
зеркалу, а значит, и самим себе.
КОРРЕКЦИЯ ОВАЛА ЛИЦА
В этой статье отражен опыт автора
статьи и составителя методики коррекции
овала лица. Эта простая методика нацелена
на формирования "поплывшего" овала
лица, что, собственно, в первую очередь
становится заметным при первых же
признаках старения лица. Здесь собраны
действенные и безопасные упражнения
для восстановления формы лица.
Наши возрастные изменения
так сильно бросаются в глаза не столько
из-за дряблости наших мышц и кожи,
сколько из-за несколько вытянутых лиц,
проваленной середины лица, утонченной
линии губ. Именно это чаще всего выдает
возраст. И одна из главных причин этого,
как ни странно, – неправильное смыкание
челюстей. Почему, в первую очередь,
челюсть?- Положение челюсти во многом
определяет, как выглядит наше лицо. С
возрастом, под воздействием силы
тяжести, челюсть понемногу безвольно,
некрасиво отвисает (как правило,
вытягиваясь вперед) – это автоматически
тянет за собой все без исключения мышцы
лица. Они потихоньку натягиваются вниз
и вперед. Даже когда мы расслаблены.
Отсюда и впечатление "тяжести",
вытянутости, обвислости лица. Если
челюсть поджата – то все без исключения
мышцы подвергаются статическому
напряжению – начиная от жевательных,
и заканчивая височными, что любое лицо
делает напряженным, резче обозначает
складки и вообще очень старит. Многие
удивляются, что месяцами, годами делают
гимнастику, различные косметические
процедуры, - а изменения очень
незначительные. У многих женщин с
ухоженными лицами – нечеткий овал лица
– следствие неправильного смыкания
челюстей и статического напряжения
мышц задней части шеи. Положение челюстей
по отношению друг к другу во многом
определяет и натяжение основных мышц,
составляющих каркас нашего лица –
височных, затылочных, ушных и челюстных.
Можно тренировать их сколько угодно.
Но если их естественным состоянием
является неправильное положение (просто
мы настолько к этому привыкли, что даже
не замечаем) – неглубокие мимические
мышцы мы, конечно подтянем, и лицо
сделаем более молодым - но овал, каркас
останется прежним.
Для того, чтобы начать работу
по коррекции возрастных изменений
формы лица нужно для начала найти
идеальное положение челюсти - научиться
правильно открывать и закрывать рот,
снять многолетние мышечные зажимы с
задней части шеи, с ушных и височных
областей. Вместе с лицевой гимнастикой,
тренировкой базовых мышц скальпа это
даст действительно прекрасные результаты,
и уже очень скоро.
Упражнение № 1 "Две точки".
Место расположения точек: по
обе стороны щек, непосредственно перед
ушами.
Медленно открывайте рот,
мысленно постарайтесь легко оттянуть
эти две точки, находящиеся перед ухом,
друг от друга в направлениях указанных
стрелочками – строго вертикально.
У вас должно быть ощущение,
что область, расположенная между ними,
слегка растягивается, будто эластичной
лентой .
Важно! Растяжение вверх должно
быть немного больше.
Упражнение помогает установить
правильное положение челюстей друг
относительно друга, формируя таким
образом правильный овал, помогает
быстрей ощутить мышечный "шлем",
и активизировать ушные мышцы. Виски
начнут приподниматься и в верхней части
лицо будет становится более открытым
и легким. Во время смыкания челюсти –
постарайтесь сохранить ощущение легкого
растяжения между точками. Вот это очень
легкое растяжение (оно должно быть
приятным) – и будет базовым. Главное –
растяжение должно быть строго
вертикальным.
Упражнение № 2. "Идеальный
овал".
Шаг 1. Мягко опустите до отказа
нижнюю челюсть. Проверьте пальцем
образование околоушной впадины – это
углубление внизу возле наружного и
внешнего края уха, в месте смыкания
челюстей (можно приложить два пальца:
один непосредственно под мочку уха,
другой - перед ней. Вы должны почувствовать
под пальцами немного вытянутую ямку,
напоминающую по форме боб) . Примечание:
если ямка образовалась – это значит,
что челюсти расположены друг по отношению
к другу анатомически и эстетически
правильно. И овал лица в этот момент
принимает наиболее правильную форму
– идеальную.
Шаг 2. Медленно и аккуратно
закройте рот, стараясь чтобы это
идеальное положение овала (то есть
челюстей по отношению друг к другу)
сохранилось. Примечание: для контроля
можно слегка приложить пальцы к тому
месту, где была впадина. Это поможет
избежать смещения нижней челюсти вперед
или назад при закрытии рта.
Упражнение 3 "Бархатное".
Губы вместе, зубы не соприкасаются.
Челюсть расслаблена. Язык свободно
касается верхнего нёба. Это исходное
положение. Сохраняя неподвижными
челюсть, губы и положение кончика языка
– оттягивайте его корень назад. Для
усиления эффекта можно негромко мычать
"м-м-м" и направлять свое мычание
тоже назад, в затылок. При этом
почувствуется, как нёбная занавеска –
"маленький язычок" – приподнялась.
Задержаться на 2-3 секунды и расслабится.
Повторить 10 раз. Это упражнение откроет
гортань, освободит горло. Оно способствует
снятию зажимов с задней части нижней
челюсти и с шеи, улучшает посадку голову,
позволяет стимулировать затылочную
область. Его используют также на
различных голосовых тренингах для
придания голосу "бархатного"
тембра.
Комплекс создала ЛАЙНЕ
БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ
Послесловие.
Эта методика собрана из
различных источников:
С акупунктурными точками
перед ушами (упражнение 1) предложил
работать Рене Кох, используя их для
ложечного массажа. Эти точки, одновременно
и акупунктурные и акупрессурные, давно
известны и очень популярны в восточной
рефлексотерапии. В массаже Коха
предложена акупрессура точек
поколачиванием.
Однако, использование этих
точек в методике Лайне Буттер принципиально
отличается от всех ранее изложенных.
Именно методом растяжения точек
формируется овал лица. Эффект подтягивания
овала лица при работе с этими точками
происходит не только в связи с улучшением
кровообращения, усилением микроциркуляции,
что в свою очередь улучшает состояние
кожи, и давно используется в рефлексотерапии,
но также и благодаря почти невидимой,
но активной физической работе, за счет
чего и происходит подтяжка лица.
Упражнение 2, разработанное
врачами Гарольдом Гельбом и Паулой
Зингель, в данной методике немного
упрощено ,- по сути является
упражнением-тестом. При незначительном
смещении челюсти (что бывает у большинства
людей) оно помогает аккуратно и безопасно
поставить челюсть на место. Оригинальное
упражнение Гельба и Зингель лучше
выполнять под контролем опытного врача
(кем и являются авторы первоначального
стоматологического упражнения), во
избежание тяжелых последствий.
Если вы не находите ямок возле
ушей, возможно, вам стоит показать свою
челюсть стоматологу (стоматологи
занимаются не только устранением
неправильного прикуса, но и работают
со смещением челюсти).
Третье упражнение взято из
"Вокального букваря" Елены
Пекерской, цель которого, как говорилось
выше, снять зажим. В подавляющем
большинстве случаев наше неправильное
положение челюсти связано именно с
привыкшими к постоянному напряжению
мышцами. Упражнение усилено вибрационным
приемом (мычание), так как в движении
(а вибрации - это движение) мышцам гораздо
привычнее закреплять новый навык.
Все вместе - улучшение
кровообращения благодаря натяжению
биологически активных точек, мягкое и
корректное воздействие на челюсть и
возвращение ей правильного положения,
а также расслабление зажатых мышц - при
регулярном выполнении комплекса все
это приводит к улучшению овала лица.
• КАК МЫ ЕЖЕДНЕВНО
ВРЕДИМ СВОЕМУ ЛИЦУ
• Изо дня в день мы совершаем
массу действий, которые, так или иначе,
идут не на пользу нашему лицу. Для
удобства, с легкой руки специалиста по
сохранению молодости Натальи Жуковой
(Израиль) такие действия были названы
АНТИГИМНАСТИКОЙ.
• К примеру, антигимнастикой
является курение (об этом Минздрав не
предупреждает, но курение вредит
круговой мышце рта, постепенно превращая
ее в «оборочку»).
• Во рту вредно держать
предметы, имеющие меленький диаметр –
например, те же сигареты.
• В противовес этому для губ
очень полезны упражнения, когда мы
выполняем напряженные движения губами,
держа при этом во рту что-то, имеющее
большой диаметр.
• С этой точки зрения (на
радость мужчинам) для женских губ весьма
полезен минет.
• Также красоте наших губ
вредит… ежедневная чистка зубов…
Чтобы увидеть вред чистки зубов –
просто посмотрите на себя в зеркало,
когда вы держите во рту зубную щетку.
• Нет, не стоит отказываться
от чистки зубов. Нужно просто найти для
себя оптимальный способ санации рта,
научиться чистить и полоскать зубы, не
создавая себе во время этой процедуры
морщин над верхней губой. Например,
всегда чистить зубы с улыбкой…
• Прием пищи… Попробуйте
как-нибудь устроить Обед с Зеркалом. И
посоветуйтесь с ним, разработайте для
своего лица СВОД ПРАВИЛ ХОРОШЕГО ТОНА
ЗА СТОЛОМ.
• Наконец, мы, в отличии от
животных, умеем разговаривать… И в том
числе произносить роковые для наших
роскошных губок звуки «О», «Ё», «У»,
«Ю»…
• Эти звуки мы произносим за
день огромное количество раз. И важно
уметь произносить их, немного «растягивая»
губы.
• Потренироваться этому
можно, выполняя такое шуточное
упражнение-тренинг. Разумеется,
тренироваться нужно под контролем
нашего лучшего советчика – зеркала.
• ПРОИЗНЕСИТЕ ВСЛУХ ТЕКСТ
СОЧИНЕНИЯ, написанного еще до революции
остроумным отроком церковно-приходской
школы.
• Однажды отец Онуфрий, обходя
окрестности Онежского озера,
обнаружил обнаженную отроковицу
Ольгушку.
Отец Онуфрий оглянулся и
окликнул отроковицу:
- Ольгушка, отдайся, озолочу!
Отроковица обрадованно
отдалась.
Окончив означенную операцию,
отец Онуфрий от оплаты отказался.
Огорченная Ольгушка огрела
отца Онуфрия огромной отдубасиной,
отчего отец Онуфрий окончательно оглох.
• Как гласит история, реальный
герой произведения, Отец Онуфрий,
прочитав сочинение отрока, написавшего
сие в Церковно-Приходской школе,
подписал: «Охальник, однако отлично!»
